高血圧改善に晩酌を1合に減らした結果は?
2016年の会社の健康診断で高血圧が指摘され、同年10月からとうとう降圧剤を飲み始めることに。
2017年の元旦から、朝食がわりに、ニンジンりんごジュース、生姜紅茶、1日に8000歩以上歩くことを開始。
さらに、お風呂上がりには、ラジオ体操第一、軽い筋トレ、ストレッチを始めてから、体調がかなり改善されて、血圧はほぼ正常値を保ってきました。しかしたまに体調がすぐれず、血圧が高めになることがありました。
晩酌の量を1合に減らしてみた
2017年9月から晩酌の量を試しに1合に減らしてみました。
今まで、晩酌でも外飲みでも飲みたいだけ飲んでいた飲み方から、計量カップできちんと計り自制することは、お酒でははじめてのこと。
さて、私に継続できるかな?と、思っていましたが、これが2018年3月20日現在でも継続できてます。
そして体調は、さらに良い状態が維持できていて、血圧もほぼ正常値を保っていて、たまに上が90台とか低すぎる数値になるほど。
私でもやればできるんだと実感しています。
今では、外飲みもほぼしなくなり、たまに行くライブで飲むくらいです。
その時は晩酌よりは多めに飲みますが…
まあーたまには良しと勝手に自分で納得している今日この頃です。