高血圧改善 晩酌の量を半分に減らしたらvol.8
高血圧は今や現代病の一つですよね。
あなたは高血圧大丈夫ですか?
今日のブログのテーマは、私のもう一つのこちらのブログで書いているシリーズ物です。
しかし、「one a lifetime」は、今後、jazzを中心に音楽をテーマにした記事に特化することに決めましたので、こちらのブログで連載することにしました。
私は、2016年の会社の健康診断で高血圧が指摘され、同年10月から降圧剤を飲んでいます。
毎朝、起きた後に血圧を測り、血圧手帳に記録しています。
今朝の血圧はこちらの写真を見てください。
基本2回測って平均値を血圧手帳に記録しています。
高血圧を改善するためには、降圧剤だけでは不十分です。適度な運動や食事療法も必要です。
高血圧を改善するために、私は、2017年元旦から、朝食がわりに、ニンジンりんごジュースと生姜紅茶を飲み、毎日、8000歩以上歩くこと、ランチの9割はお蕎麦を食べ、晩酌は、1合以内にすることを継続しています。
これからは、このブログで連載しますので、あなたのために参考になれば幸いです。